Alegerea scărilor în locul liftului poate aduce beneficii remarcabile atât pentru condiția fizică, cât și pentru funcțiile cognitive, conform unor studii recente. Chiar și urcarea a câteva etaje zilnic poate contribui la îmbunătățirea sănătății cardiace, a forței musculare și a capacității de concentrare.
Activitatea, accesibilă aproape oricui, nu necesită echipament special sau investiții financiare. Scările sunt prezente în majoritatea locuințelor, clădirilor de birouri și spații publice, oferind oportunități zilnice de exercițiu. Cercetătorii subliniază că această formă de mișcare poate fi integrată ușor în rutina cotidiană, chiar și sub formă de „gustări de exercițiu” – scurte sesiuni de activitate distribuite pe parcursul zilei.
Din punct de vedere fizic, urcatul treptelor activează în special mușchii picioarelor și ai abdomenului, contribuind la creșterea forței și rezistenței. De asemenea, studiile indică o îmbunătățire a echilibrului și o reducere a riscului de căderi la persoanele în vârstă.
Pe plan cognitiv, cercetările demonstrează că urcatul scărilor poate stimula gândirea creativă, memoria și capacitatea de rezolvare rapidă a problemelor. Aceste beneficii sunt atribuite creșterii fluxului sanguin cerebral și eliberării unor substanțe benefice pentru creier.
Pentru persoanele care lucrează în birouri, integrarea unor astfel de scurte pauze active poate contracara efectele negative ale sedentarismului. Experții recomandă adoptarea acestui obicei simplu, care poate genera îmbunătățiri semnificative ale calității vieții pe termen lung.
