O cercetare științifică recentă a demonstrat că persoanele care consumă cantități reduse de apă zilnic înregistrează niveluri mai mari de cortizol, hormonul asociat stresului, în comparație cu cele care respectă recomandările de hidratare. Studiul a evidențiat că deși senzația de sete nu diferă semnificativ între cele două categorii, reacția hormonală la factorii stresanți este mult mai intensă la indivizii deshidratați.
Experimentul a implicat două grupuri de participanți: unul care a consumat sub 1,5 litri de lichide pe zi și altul care a urmat indicațiile standard privind hidratarea. Subiecții au fost supuși unui test de stres constând dintr-un interviu simulat și rezolvarea unor exerciții aritmetice sub presiune. Rezultatele au arătat că, deși reacțiile fizice imediate (cum ar fi accelerarea pulsului) au fost similare, nivelurile de cortizol au crescut semnificativ mai mult la persoanele cu un aport redus de lichide.
Specialiștii subliniază că o reactivitate excesivă a cortizolului poate crește riscul de boli cardiovasculare, diabet și tulburări de anxietate pe termen lung. Menținerea unei sticle de apă în apropiere în perioadele tensionate ar putea reprezenta o strategie simplă și eficientă de a atenua aceste efecte negative.
Cercetătorii recomandă consumul a cel puțin 1,5–2 litri de lichide zilnic, cu ajustări în funcție de activitatea fizică, condițiile climatice sau starea de sănătate. Studiul, publicat în Journal of Applied Physiology, deschide calea pentru investigații suplimentare privind impactul hidratării asupra gestionării stresului cotidian.
