Persoanele care nu consumă suficiente lichide pe parcursul zilei înregistrează niveluri mai ridicate de cortizol atunci când sunt supuse unor situații stresante, conform unei cercetări recente. Deși nu simt neapărat o sete mai intensă, reacția hormonală a acestora este semnificativ mai puternică.
Studiul, realizat de experți britanici, a analizat două grupuri de voluntari: unul care a consumat sub 1,5 litri de apă zilnic și altul care a respectat recomandările standard de hidratare. În urma unui test de stres care a simulat un interviu de angajare și exerciții de calcul, s-a observat că cei care au băut mai puțină apă au eliberat mai mult cortizol, hormon asociat răspunsului la stres.
Interesant este faptul că, deși reacțiile fizice imediate – cum ar fi transpirația palmelor, uscăciunea gurii sau accelerarea ritmului cardiac – au fost similare la ambele grupuri, diferența a apărut la nivel hormonal. Persoanele insuficient hidratate au avut un răspuns cortizolic semnificativ mai amplu.
Specialiștii subliniază că un nivel cronic ridicat de cortizol poate crește riscul de boli cardiovasculare, diabet sau tulburări de anxietate. De aceea, menținerea unei hidratări adecvate, mai ales în perioade de presiune sau solicitare mentală, poate avea beneficii importante pentru sănătate pe termen lung.
Cercetătorii recomandă, așadar, ca în momentele de criză sau înaintea unor provocări importante să avem mereu la îndemână o sticlă de apă. Studiul a fost publicat în Journal of Applied Physiology, iar concluziile sale pot oferi noi perspective asupra modului în care putem gestiona mai bine stresul cotidian.
